KesehatanLifestyle

Manfaat yang Dirasakan Setelah Rutin Berjalan Kaki

Oleh: Anisa Tri Kusuma

Wartamelayu.com, Jakarta — Ingin memiliki tubuh yang bugar? Anda hanya perlu meluangkan waktu 30 menit sehari untuk berolahraga. Dan jika kita konsisten melakukan hal ini, maka sejumlah perubahan nyata pun akan dirasakan tubuh.

Salah satu jenis olahraga yang sering direkomendasikan dokter, adalah berjalan kaki. Jenis olahraga ringan ini, bisa dilakukan oleh siapa saja, tua-muda, gemuk-kurus. Cukup bermodal niat yang kuat dan alas kaki yang nyaman digunakan, Anda bisa langsung melakukan olahraga ringan ini.

Manfaat Luar Biasa Dari Berjalan Kaki

Inilah sederet efek positif yang akan dirasakan tubuh, setelah rutin berjalan kaki:

1. Meningkatkan Fungsi Otak
Sebuah penelitian dari New Mexico Highlands University (NMHU) mengungkapkan, bahwa tekanan yang diterima oleh kaki saat kita berjalan atau berlari dapat meningkatkan suplai darah yang di kirimkan ke otak.

Ini adalah hal yang sangat bermanfaat, mengingat darah adalah media pengantar bahan makanan dan juga oksigen bagai seluruh organ-organ tubuh termasuk otak. Peningkatan suplai darah ke otak ini juga akan meningkatkan jumlah makanan dan oksigen yang di terimanya. Hal inilah yang membuat otak bisa berfungsi jauh lebih optimal.

Tidak mengherankan jika banyak orang yang bisa menemukan ide-ide brilian saat mereka sedang jalan-jalan pagi. Alasannya sederhana, otak mereka berfungsi jauh lebih baik saat itu.

2. Mood Lebih Baik
Jika biasanya Anda butuh sebatang cokelat, donat atau pun segelas kopi manis untuk mengembalikan mood, maka berjalan kaki adalah alternatif yang lebih sehat.

“Penelitian menunjukkan, rutin jalan kaki akan mengubah sistem saraf sehingga kita akan merasakan penurunan rasa marah dan kebencian,” kata dr.Melina B. Jamplis, penulis buku The Doctor on Demand Diet.

3. Mendorong Ide Kreatif
Ketika Anda merasa suntuk dengan pekerjaan, berjalan kaki adalah ide yang baik untuk menyegarkan kembali pikiran Anda

4. Celana Lebih Longgar
Jika Anda mulai rutin jalan kaki, perubahan yang paling terlihat, adalah celana yang semula sempit kini mulai pas, bahkan longgar, walau angka timbangan tak berubah banyak.

“Ini karena rutin jalan kaki akan memperbaiki respon tubuh terhadap insulin, yang akan mengurangi lemak perut,” kata pelatih kebugaran Ariel Lasevoli.

Ia menambahkan, jalan kaki setiap hari adalah olahraga dengan benturan rendah (yang berarti aman untuk siapa pun), yang bisa membakar kalori dan mencegah hilangnya otot.

5. Saluran Pencernaan Lebih Sehat
Bukan hanya membuat tubuh kita lebih bugar, setelah menjalani latihan rutin jalan kaki kita juga akan merasakan buang air besar lebih lancar.

Pada dasarnya, setiap jenis latihan fisik akan meningkatkan gerakan usus, sehingga mencegah timbulnya sembelit.

6. Terhindar Dari Penyakit Kronis
Para ahli dari Asosiasi Diabetes Amerika menyatakan, berjalan kaki dapat menurunkan kadar gula darah sehingga risiko terkena diabetes menurun.

Selain itu, mereka yang berjalan kaki 30 menit setiap hari selama 5 hari seminggu, juga risikonya terkena penyakit jantung turun sampai 30 persen, dibandingkan dengan yang tidak pernah berolahraga.

7. Membentuk Kaki Jadi Lebih Indah
Semakin bertambahnya usia, risiko mengalami varises pembuluh darah juga makin besar. Nah, dengan rutin jalan kaki risiko itu bisa dicegah.

Berjalan kaki dapat memperkuat sistem sirkulasi vena, yang berada di sekitar kaki dan telapak kaki. Aliran darah pun lebih lancar dan otot kaki lebih kuat. Bila sudah terlanjur memiliki varises, maka rutin jalan kaki akan mengurangi bengkak dan juga pegal di kaki.

Itulah sederet manfaat positif dari rutin berjalan kaki. Sejatinya, kesehatan diri kita terletak pada kebiasaan-kebiasaan yang kita lakukan sehari hari. Siap untuk memulai hidup yang lebih sehat? (Rap/*/Dry/INI-Network)

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close